Você tem o hábito de espreguiçar-se todos os dias?


Com o passar do tempo e com as crescentes demandas diárias, aos poucos vamos perdendo o hábito de nos espreguiçar corretamente ao levantar. A questão é que esse simples e rápido ato matinal diário faz muito bem à saúde.

Veja abaixo alguns benefícios:
Lubrifica as articulações
Ativa a circulação sanguínea
Proporciona mais disposição
Melhora o humor
Diminui a tensão muscular
Alivia dores crônicas
Diminui o estresse
Melhora a flexibilidade


Minha experiência

Há alguns anos eu comecei a sentir dores nas costas, principalmente na coluna lombar e cervical. Fiz sessões de fisioterapia, alongamento e praticava os mesmos exercícios aprendidos na fisioterapia em casa. Até comprei uma bola de pilates, já que era utilizada em um exercício - o mais relaxante e agradável de todos os que aprendi na clínica.

Com tudo isso a dor melhorou muito, mas de vez em quando ainda aparecia de forma leve ou um pouco além disso, mas nada comparável com as anteriores, mais intensas.


Reaprendendo

Sabe quando as coisas são óbvias, mas parece que não temos consciência ou nos esquecemos com o passar do tempo? Foi o que aconteceu comigo.

Ainda bem que meu professor tem muita paciência e não desiste de me ensinar e de me lembrar diariamente.


cachorro-espreguicando-se

Quem tem cães em casa sabe que eles sempre se espreguiçam sem pressa no início do dia.

O que poucos percebem é que com o passar do tempo, eles também vão perdendo o hábito de espreguicar-se. Além disso, o alongamento passa a ser bem mais curto em tempo e em intensidade. Por isso, se você convive com os seres maravilhosos chamados cães, não interrompa esse momento tão importante para a saúde deles. Por mais pressa que você tenha, 20 ou 30 segundos a mais provavelmente não farão tanta diferença assim em sua vida. Quando algum dos meus cães começa a se espreguiçar, eu simplesmente paro onde estou até que ele termine, pois não quero estragar esse hábito na vida de nenhum deles - embora nos mais velhos é cada vez mais raro eu presenciar esse exercício que outrora era tão comum.


Lição aprendida!

Um hábito leva algum tempo para ser realmente incorporado à rotina de forma natural, mas acredito que eu tenha conseguido um bom resultado. Além disso, as dores na coluna praticamente sumiram - às vezes sinto algum desconforto leve, que acaba servindo de lembrete: além de espreguiçar (não só de manhã, mas várias vezes durante o dia), os exercícios e alongamentos também são importantes.

Se você tem dores na coluna, o ideal é que procure um médico para que seja feito o diagnóstico correto, mas fica a dica: volte a espreguiçar-se. Acredito ser bem provável que você também alcance bons resultados como eu alcancei.



Referências
Minha Vida - Sete bons motivos para você se espreguiçar todos os dias
Portal da Educação Física - Hábito de se espreguiçar traz inúmeros benefícios ao corpo
Estudo prático - Por que a gente tem necessidade de espreguiçar?
Unimed Londrina - Espreguiçar faz bem à saúde
Fisioteraoeuta Rodrigo Peres - Os benefícios de espreguiçar-se

Créditos das imagens

Comentários

  1. Esse hábito faz bem e é importante e nem sempre o faço! Tenho que ser mais atenta nesse quesito!!beijos, chica

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    1. Rejane,

      É um hábito muito simples, mas que faz toda a diferença!
      Bom saber que meu post foi útil à você.

      Abraços!

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  2. Realmente, meu dorgas faz isso todos os dias de manhã e quando dorme fora de hora também.
    Já era, começo amanhã mesmo kk

    abs e sucesso.

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    1. Patrão Falido,

      Um hábito simples, mas que vale muito a pena.
      Agradeço por sua visita, espero que goste do conteúdo do meu blog.

      Abraços!

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  3. Muito bom saber que faz bem espreguicar, eu nem sempre fazia porém agora vou fazer obrigada pela dica.

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    1. Jacira,

      Bom saber que meu post foi útil à você. :)
      É um hábito que vale muito a pena fazer parte da vida.

      Abraços!

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  4. Otimo post , muito útil ! Te adcionei no roll valeu http://peaoplayboy.blogspot.com/

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    1. Um Peão Playboy,

      Bom saber que gostou do meu post e por ter me add em seu blogroll. :)

      Abraços,

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  5. É isso a gente aprende muito com os animais e sua postagem é um bom alerta para este relaxamento com os cuidados. Eu normalmente faço algum de espreguiçamento.
    Valeu a dica.
    Meu abraço.

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    1. Toninho,

      Os animais são bons professores, temos muito a aprender com eles. Basta queremos.
      Bom saber que meu post foi útil à você.

      Boa semana!

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  6. Perfeitas dicas, Rosana!

    Como minha atividade profissional envolve ficar mais sentado (ou deitado), o espreguiçamento faz muita falta. Estou sempre, mesmo involuntariamente, esticando tudo aqui rsrs. E concordo: é muito positivo!

    Abraço!

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    1. André,

      Bom saber que meu post foi útil à você.
      Espreguiçar-se é um hábito simples, mas que faz muita diferença em nossa vida.

      Boa semana!

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  7. Rosana querida,

    alongamento é tudo de bom. Relaxa até a alma!!Rsrs.
    Quando eu fazia aulas de dança do ventre, o alongamento era parte fundamental antes e após as aulas.
    Era sagrado para mim. Três(as vezes quatro)vezes por semana, duas horas e meia de aulas. Sentia o corpo leve, (não por minha magreza),e sim, pelo conforto que o alongamento trás.Durante anos
    essas horas eram maravilhosas para mim. Onde me encontrava e deixava um pouco da tensão de lado.
    Faz uns dois anos que precisei parar. Ainda alongo em casa, mas não se compara a antes. Perco logo a paciência sozinha.
    Gostei muito do seu texto, talvez me encoraje a alongar com mais paciência.
    Beijos, Deus a abênçõe.

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    1. Edna,

      Gostei do seu comentário: o relaxamento faz bem até para a alma e dilui ao menos um pouco as tensões diárias, proporciona um grande bem estar se feito de maneira tranquila, lenta e sem pressa.

      Espero que volte a praticar dança do ventre, já que é algo que gosta tanto!

      Bom saber que meu post foi útil à você, no sentido de trazer-lhe ânimo a voltar a praticar esse hábito tão simples, mas tão importante.

      Boa semana!

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  8. Só lembrei dos meus cachorrinhos vendo essa foto!
    REalmente preciso me espreguiçar mais.
    =)

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    1. Frugal,

      Bom saber que meu post foi útil à você. :)
      O cães são bons "professores", não acha?

      Um bom final de semana!

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